Posição defensiva básica:
A posição defensiva básica permite ao jogador sem bola estar apto para qualquer eventualidade. Ela é a condição indispensável para que este jogador possa realizar com eficácia as principais tarefas motoras a que ele se propõe no decorrer do jogo: receber a bola, arrancar em qualquer direcção e recuar, entre outras. As principais características desta posição serão descritas considerando diferentes segmentos corporais: pés, pernas, anca, tronco, braços e cabeça. Os pés devem encontrar‑se sensivelmente à largura dos ombros, com as pontas voltadas para a frente. O Peso do corpo deve "cair" mais sobre a parte anterior do pé (os calcanhares não devem fazer força no chão, embora não se levantem). Estes aspectos visam o equilíbrio e a reacção rápida. As pernas devem flectir‑se ligeiramente ao nível dos joelhos, sempre com a vertical do joelho caindo sobre a ponta dos pés. O objectivo desta colocação será obter uma rápida reacção. A anca deve encontrar‑se ligeiramente adiantada e o tronco naturalmente direito. O objectivo aqui pretendido é a manutenção do equilíbrio do corpo. Quanto aos braços, estes devem estar flectidos pelos cotovelos, naturalmente colocados junto ao corpo. As mãos colocam‑se ligeiramente acima da cintura, com os dedos afastados e não crispados. Com isto pretende‑se que o jogador aja com naturalidade.Por último, a cabeça deve encontrar‑se levantada, em posição natural tendo em vista a preparação da recepção da bola e a possibilidade de um amplo campo de visão. Como se poderá verificar, esta posição, bem como todos os seus pressupostos, aplica‑se à maioria das situações de técnica individual e ao jogador com bola.
A posição defensiva básica permite ao jogador sem bola estar apto para qualquer eventualidade. Ela é a condição indispensável para que este jogador possa realizar com eficácia as principais tarefas motoras a que ele se propõe no decorrer do jogo: receber a bola, arrancar em qualquer direcção e recuar, entre outras. As principais características desta posição serão descritas considerando diferentes segmentos corporais: pés, pernas, anca, tronco, braços e cabeça. Os pés devem encontrar‑se sensivelmente à largura dos ombros, com as pontas voltadas para a frente. O Peso do corpo deve "cair" mais sobre a parte anterior do pé (os calcanhares não devem fazer força no chão, embora não se levantem). Estes aspectos visam o equilíbrio e a reacção rápida. As pernas devem flectir‑se ligeiramente ao nível dos joelhos, sempre com a vertical do joelho caindo sobre a ponta dos pés. O objectivo desta colocação será obter uma rápida reacção. A anca deve encontrar‑se ligeiramente adiantada e o tronco naturalmente direito. O objectivo aqui pretendido é a manutenção do equilíbrio do corpo. Quanto aos braços, estes devem estar flectidos pelos cotovelos, naturalmente colocados junto ao corpo. As mãos colocam‑se ligeiramente acima da cintura, com os dedos afastados e não crispados. Com isto pretende‑se que o jogador aja com naturalidade.Por último, a cabeça deve encontrar‑se levantada, em posição natural tendo em vista a preparação da recepção da bola e a possibilidade de um amplo campo de visão. Como se poderá verificar, esta posição, bem como todos os seus pressupostos, aplica‑se à maioria das situações de técnica individual e ao jogador com bola.
